Von Megan Block
Unser ganzes Leben wird von Entscheidungen bestimmt. Manche Entscheidungen fallen uns leichter als andere – jedoch sind wir für jede Entscheidung, die wir treffen, selbst verantwortlich! Was soll ich zum Frühstück essen? Was soll ich zur Arbeit anziehen? Was soll ich tun, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme? Was will ich in 10 Jahren erreicht haben? Die Liste ist endlos. All diese Entscheidungen haben etwas gemeinsam: Sie bestimmen, meinen Lebensstil.
Einen gesunden Lebensstil erzielen Sie unter anderem, wenn Sie auf Ihre Ernährung achten, sportlich aktiv sind, und allgemein auf sich achtgeben – es bedarf einer gesunden Lebensführung in der Einheit von Körper, Geist und Seele. Fitness spielt dabei immer eine wichtige Rolle. Es macht allerdings keinen Unterschied, ob Sie ins Fitness-Studio gehen oder jeden Sonntag mit Ihren Kindern Fußball spielen. Wichtig ist nur, dass Sie sich bewegen, und es gibt viele Möglichkeiten, physisch aktiv zu bleiben. Die endlosen Vorteile, die Ihrem Körper, Ihrem Geist und Ihrer Seele hierbei zu Gute kommen, unterstreichen, wie wichtig es ist, jeden Tag aktiv zu sein. Sehen Sie hier einige Beispiele!
- Weniger Stress. Mehr Sport bedeutet weniger Stress! Es ist ganz einfach zu erklären. Es ist erwiesen, dass sportliche Aktivitäten beim Stressabbau helfen und wir somit den Tag besser nutzen können. Viele von uns benutzen allzu oft die Ausrede: „Aber ich habe keine Zeit!“ Nehmen Sie sich täglich 30 Minuten Zeit, um Sport zu treiben und erleben Sie die positiven Auswirkungen.
- Steigern Sie Ihre geistigen Leistungen. Was ist Ihnen lieber – den Kopf voller Ideen zu haben oder von fehlender Inspiration und Fokus geplagt zu sein? Es ist erwiesen, das sportliche Aktivitäten den Energiepegel und die Serotoninversorgung zum Gehirn erhöhen, das wiederum regt die geistige Leistungsfähigkeit an.
- Ein sportlich aktiver Freundeskreis. Wenn Sie Sport treiben, umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihre Interessen und Lebensziele teilen. Ein Sportpartner kann neben dem Spaß und der Freude, die Sie empfinden, wenn Sie während Ihrer sportlichen Aktivitäten unter Menschen kommen und neue Freundschaften schließen, unglaublich motivierend sein!
- Eine glückliche Familie. Ich bin ein großer Befürworter von Familienaktivitäten. Ich bemerke einen Unterschied in meinem und dem Leben meiner Tochter an denTagen, an denen wir gemeinsam etwas unternehmen. Sei es eine Stunde in den Park gehen, oder ein Spaziergang durch die Nachbarschaft, ganz gleich was wir unternehmen, wir verbringen viel Zeit miteinander. Wir genießen die Natur und fördern gleichzeitig einen gesunden Lebensstil. Eltern dienen als Vorbilder und sollten stets mit einem guten Beispiel vorangehen. Zusätzlicher Nutzen: Frische Luft und viel Bewegung = gefolgt von einem Nickerchen für meine Gracie!
- Gönnen Sie sich eine Belohnung. Gesunde Ernährung geht Hand in Hand mit sportlichen Aktivitäten. Gönnen Sie sich trotzdem ab und zu Leckereien – solange Sie anschließend, diese leeren Kalorien verbrennen, steht dem wirklich nichts im Weg. Belohnen Sie sich für Ihre sportlichen Leistungen mit einem gelegentlichen Cookie nach dem Abendessen oder mit einer zweiten Portion Ihrer Lieblingsspeise! Verlieren Sie dabei allerdings nie Ihr langfristiges Ziel, sich gesund zu ernähren, aus den Augen!
Welche Entscheidungen haben Sie bzgl. einer gesunden Lebensweise für sich getroffen? Teilen Sie uns Ihre Erfolgsgeschichten unten im Kommentarabschnitt mit.
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